Sophrologie et crise d'angoisse ou de panique  

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  La crise d'angoisse est une peur intense qui survient soudainement, souvent de manière spectaculaire pour celui qui la vit.
  C'est une attaque d’anxiété impressionnante mais qui n’est cependant pas dangereuse.
  Elle apparaît sans raison et de façon brutale.
  Elle ne dure normalement qu’une dizaine de minutes mais peut durer une demi-heure chez certaines personnes.
  Elle est souvent assimilée à une crise cardiaque. Ces symptômes les plus fréquents sont les suivants :
  Emballement du cœur, voire tachycardie
  Tremblement, Sueur, Nausée
  Impression d’étouffer, oppression thoracique
  Vertige, Malaise
  Peur panique ou impression de mort imminente
  Gêne dans le ventre ou la poitrine
  Peur de perdre le contrôle ou impression de devenir fou

• Lorsqu’une crise de panique se produit, le corps déclenche une réponse « combat-fuite» aussi appelée « fight or flight » sans qu’il y ait de menace réelle. Cela veut dire que le corps réagit comme s’il était face à un lion ou toute autre situation ou notre survie est en jeu. C'est une réponse exagérée du système nerveux qui croit à un réel danger et sécrète de l’adrénaline dans le corps, déclenchant ainsi des symptômes comme des palpitations, une respiration excessive, une hausse de la tension, des malaises etc ...

• La sophrologie est une aide précieuse dans ces moments de peur intense :
  - Apprendre à respirer est la première étape, de manière cohérente et consciente,
  - Puis détendre le corps et les muscles mis à haute contribution lors de ces moments de panique,
  - Apprendre à écouter son corps et ses sensations,
  - Apprendre à mieux appréhender la crise et la désamorcer

 Je peux vous aider en ce sens, mon but étant de vous permettre d’être armé face à ces crises pour vous permettre de les stopper et que l’angoisse ne soit plus qu’un lointain souvenir.

Soyez doux avec vous-même  

Magali Lesaulnier, Sophrologue Thérapeute